Back on track!

Nu så börjar jag känna igen mig själv igen. Äntligen börjar vi att få tillbaka lite energi.
Hela förra veckan så hade vi influensan här hemma. Det var bara Elias som klarade sig konstigt nog. Vi hade hög feber och ont i varenda led i kroppen och hosta och huvudvärk. Gissar på att det var influensa Typ A som invaderat våra kroppar.

Men NU är ja äntligen piggare. Har återgått till jobbet och kommit igång med träningen igen lite smått. Ikväll väntar ett pass som heter Step'n Strong. Är superladdad! :-)

Influensa uppehåll

Hela familjen (förrutom Elias) är sjuka i influensa. Men inom ett par dagar så bloggar jag nog som vanligt igen. Men just nu finns tyvärr inte orken.

Några bilder från gårdagen!

Var som vanligt kass på att ta bilder från kvällen. Här kommer dock ett par från början på kvällen.

Laddar inför kvällen!

Med en celsius. Vinet får vänta några timmar till!

Vab idag till följd av AW

Hemma idag och vabbar lillan.
Så man får passa på att städa o fixa lite hemma idag.
Ikväll blir det AW med bästaste kollegorna. Vi har bokat bord på operan kl 18.30 och innan dess så träffar jag upp Miriam och Anja.
Ska bli så trevligt! Det kommer dock att bli en lugn och tidig kväll eftersom jag ska ut med tjejerna och dansa imorgon. Det blir jag, Theresa, Jenny och Veronica. Kommer bli så jäkla skoj!

Det är inte ofta man är ute nu för tiden. Och två kvällar på raken? Det är ju nästan förbjudet! :-)

Utbildning/introduktion funktionell träning

Ikväll blir det utbildning på Tenton i funktionell träning. Detta är ett måste om man skall få tillgång till det nybyggda funktionella rummet med trx band, kettlebells mm.

Laddar inför dessa 90 minuter med en dag på jobbet. Tjohoo! :-)

Lakritspulver!

Passar bra med hallon och kesella som man sedan lägger i frysen en stund innan man ska äta det så att det blir lite som glasskonsistens. Mums!

Pappa fin!

Emma har gjort pappa fin! :-)

Äntligen!

Hittade denna på Ica! Har länge hört talas om dessa och har lika länge velat testa dem. Riktigt god! :-)

EFIT på Lunchen

Att jag aldrig har tänkt på det förrut! Som landstinganställd så får man träna gratis på vår personalklubb. Det finns ett gym samt lite gruppträningsalternativ. Och det bästa är ju att jag kan träna under arbetstid (friskvård)!

Så igår så gick jag tillsammans med några kollegor på ett lunchpass som kallades för EFIT (Effektiv funktionell intervallträning) Det var ett mycket bra pass. Kom upp rejält i flås!
En av kollegorna hittade dock på ett nytt namn på passet (Effektiv förnedring i träningshall)
Kunde inte sluta skratta när jag hörde det. :-)
Det här kommer vi att göra om igen!

Mellanmålstips

Hittad en sida på nätet där PT:n Olga Rönnberg hade listat tips på bra & nyttiga mellanmål.
Kopierar listan nedan. Många smarriga tips må jag säga!

– keso+bär

– keso+salsa+kidney bönor
– keso+tärnat äpple+kanel
– proteindrink
– makrill i tomatsås+äpple
– sardiner i tomatsås+ äpple
– 3-4 ägghalvor+ några bitar sill
– kesella+ youghurt
– omelette+tärnad skinka
– 2 avocadohalvor + skalade räkor
– äggmacka
– tonfiskmacka
– ägghalvor fyllda med hummus+frukt
– Keso eller turkish yogburth + frusna bär och nötter
– kalkon/nötköttsrullar med pepparrot
– koka rotgrönsaker man tycker om och mixa till en slät soppa och ha i kylen.
– små osötade matiga muffins med skinka där hälften av oljan är ersatt med kesella + kompletterade
   med  filmjölk.
– keso och hummus blandat på ett par Finn Crisp
– Smoothie med avokado och bär (kan spädas med grönt te ellertranbärsdryck).
– burk kesella, lite lättmjölk, mixat med bär och en halv banan blir en smarrig smoothie, ät några nötter/mandlar till
– hackad mandel gör många mellanmål extra goda! Typ lite turkisk yoghurt + halv banan + hackad mandel och kanel. Keso med russin, kanel och hackad mandel osv! Hårt bröd med jordnötssmör och banan. Äppleklyftor med jordnötssmör
– en burk tonfisk och låta den rinna av. Blandar i ett ägg och blandar ihop med lite salt och peppar. Gör sedan tonfiskburgare (jag brukar krama ut lite vätska) och steker sedan några minuter på varje sida. kanongoda och håller ihop bra med bara ägg.
– keso,clemetin, 10 st mandlar och kanel
– skink-rullar med avocado i, och kanske en bit sallad eller annan grönsak som kan rullas in i skinkskivan. 
--Keso med apelsinbitar.

Bra mellanmål

Ett mellanmål som står högt i kurs hos mig (och även många andra) är ägg. Jag älskar ägg!!

Ägg är fantastiskt gott, och går att variera i många olika former. Det innehåller protein av högsta kvalité, en balanserad fettsammansättning och det är sprängfyllt med vitaminer och mineraler.
Som näringskälla kan väldigt få livsmedel jämföras med äggets innehåll av nyttigheter.
Det som saknas i ägget ä kalcium och C-vitamin, men i övrigt innehåller det i stort sett varenda essentiellt näringsämne.

Inte illa va?!

Tillbaks till vardagen

Då var man tillbaka på jobbet igen. Ledigheten är ett minne blott...
Men man kan ju inte vara ledig hur mycket som helst. Och visst är det skönt på något sätt att komma tillbaka till vardagen igen.

I går gick jag på ett nytt pass på Tenton. Det heter Step`n strong. Som ni förstår så är det en typ av step muskel. Jag gillar detta upplägg att varva både kondition med styrka.

Idag blir det en rätt lugn eftermiddag och kväll. Inga större planer står på "To do Listan" än att städa toaletterna. Mycket spännande info va?! ;-)

Fat and back!

Sitter just nu och tittar på en dokumentär på kanal 5 som heter "Fat and back"
Det handlar om en PT/modell som bestämmer sig att gå upp i vikt under 6 månaders tid för att sedan försöka under ytterligare 6 månader gå ner allt igen.

Mycket underhållande!

Sista dagarna av julledigheten!

Snart är den två veckor långa ledigheten slut. Det har varit så fantastiskt skönt att få vara ledig hela familjen så pass länge. Det ska vi göra om nästa år! :-)

Igår hade vi Theresa & Mats med familj på middag här. Mycket trevligt!

Sedan följde en mycket jobbig natt för
Lillskruttan (och oss föräldrar).
Hon fick falsk krupp, och hon var ordentligt tät i luftrören. Det bara väste i luftrören, och ingen mollipect hade vi hemma heller.
Så det blev inte så många timmars sömn för oss inte.....
Men nu står en flaska Mollipect redo inför nästa natt i kylen. En väns make var snäll och skrev ut den åt henne så vi slapp åka på ålidhem HC och köa där i flera timmar på att få träffa en doktor. Det var gult värt för oss att slippa göra det då gumman har rätt mycket feber!

Nu ikväll blir det soffmys! Och förhoppningsvis blir det en bättre dag imorgon.

Naturligt och gott!

Gillar inte alla dessa E-ämnen som producenterna stoppar i var och varannan produkt.

Blev nöjd då jag hittade denna buljong på Coop. Bara naturliga råvaror. Det gillar jag!

Gillar rea!

Har länge tänkt att jag bör köpa nya träningsskor. Har haft mina nuvarande skor i över tre år.
Dom ser väl fortfarande rätt fräscha ut, men dom börjar att ha gjort sitt då jag känner att det inte är någon stötdämpning kvar i dem.

Så idag tog jag en prommis bort på intersport där jag fyndade dessa skor på rean för 599 kr, dom hade kostat 1400 kr!

Det värme i hjärtat!

Idag sa Emma till mig:
-Mamma, vilken tur att du är min mamma. För jag är så kär i dig!

Underbara söta unge! <3